Многие считают, что медитация - это только для продвинутых ищущих Истину, требующая умения сидеть в позе лотоса и имеющих не один год практических занятий йогой. Это не так. Медитацией может заниматься любой человек желающий обрести внутренюю гармонию, спокойствие. Для этого совсем не обязательно уметь сидеть в позе лотоса, медитировать можно сидя на стуле, на диване, на полу, главное, чтобы Вам было удобно находиться в занятой позе достаточно длительное время. Лежать не рекомендуется - можете уснуть, а сон не является медитацией, хотя многие в начале своей практики проваливаются в сон, со временем это проходит. Заняв удобную позу, желательно с прямой спиной, сосредотачиваетесь на области сердца, расслабляетесь, входите в состояние полного покоя, представляете свет идущий из глубины Вашего сердца, наполняетесь этим светом и углубляетесь входя в этот свет, мысли отсутствуют (если сразу не получается не растраивайтесь, нет ни одного человека, который сразу справился бы с этой задачей). По времени в нашей семье мы медитируем час утром и от получаса до часа вечером. Вы выбираете столько времени сколько Вам необходимо, главное начать и делать это регулярно. Если будут вопросы, задавайте, я с удовольствием отвечу. В категории "ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ" я разместила для вас интересные ролики по медитациям.
